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日別アーカイブ: 2019年9月26日

睡眠の質

睡眠は長いだけでは、健康ではありません!

睡眠は量より質が大切です。

睡眠の質=疲労回復力

になります。

睡眠の質が悪ければ、眠っても疲労は回復しません。

睡眠をとっているにしても、睡眠の質が悪く、疲れを十分に

解消できなければ、身体に様々な影響が出てきます。

夜中に目が覚める・・・

眠れない・・・

疲れが取れない・・・

自律神経の中枢に原因があります。

自律神経とは、

呼吸・消化吸収・血液循環・体温・心拍数を調整している神経です。

自律神経がほとんどの器官をコントロールしています。

自律神経の中枢が疲れると、睡眠のリズムや深度コントロール機能が低下して

質の良い睡眠が取れなくなってしまうのです。

自律神経のバランスを整えることが、

質の良い睡眠には必要です。

質の良い睡眠にお勧めできるものがあります。

気になる方は、ご相談ください。